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郭敬峰
汇师认证讲师
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压力情绪疏导专家,高级企业EAP执行师

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郭敬峰培训课程

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《心理健康与情绪管理技巧》

《心理健康与情绪管理技巧》
课程时长: 1 天
适合学员:高层领导 中层领导 基层员工
适合行业:不限行业
关注度: 51

本课程从“学会心理关爱、积极情绪管理、快乐学习生活”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您认识幸福感,学会幸福生活;掌握情绪压力管理技巧,更多实际案例的解读、更实用的解决问题的工具和技巧的分享,让您在最短时间增强对学习工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响,让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对:更快乐的工作,幸福的生活!

课程背景

“人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,学习出现倦怠,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源,根源往往来自人们对情绪了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系……
对情绪的管理调适和压力的疏导应对是人生幸福快乐的基础!

培训对象

想要了解心理健康知识,学会情绪管理技巧和自我关爱的人士

课程收获

? 了解实用心理健康知识及常见心理问题识别应对。
? 掌握身心健康的标准:“五快三良好”。
? 了解心理健康对生理健康的影响和健康的四大基石。
? 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。
? 了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
? 培养积极心态面对人生,焕发工作激情,提升生活情趣。

培训方式

理论讲解、案例分析、实战训练、心理测试、情景模拟、讨论分享等形式
课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验,提升幸福感和满意度,形成独特的培训风格

课程大纲

情绪管理2.jpg

第一单元   心理健康自我关爱

1、心理健康知识

(1)什么是心理健康

u  本人不觉得痛苦 (稳定愉快的情绪)

u   他人不感到异常 (和谐的人际关系)

u   社会功能良好 (适应环境、胜任角色)

(2)人们心理健康程度的分布情况

(3)五快三良好

u  躯体健康“五快”

u  心理健康 “三良好”

2、心理健康与一般心理问题

(1)心理健康:个体能够适应环境,认知,情绪反应,意志行为处于积极状态,能保持正常的调控能力。

(2)一般心理问题:自卑 /暴躁 /压抑 /偏执 /狂热 /消沉 /敌对 /孤僻

案例分析: 《我是一只小小鸟》

3、自我关爱健康的四大基石

(1)良好的心态

(2)合理的膳食

(3)适量的运动

(4)充足的睡眠

健康自测:你的健康指数是多少?

 

第二单元:情绪管理技巧

1、认识情绪

(1)“考眼力”识别情绪

(2) 什么是七情、六欲、五毒

u   积极情绪与负面情绪区别

u   情绪的作用

       案例分析:关于猴子的心理实验

(3)  “踢猫效应”我们想到…

(4)  如何情绪觉察?

          角色扮演:当你被老师同学误解,你会怎么做?

2、情绪的影响:

(1)情绪影响认知

        视频赏析:复旦投毒之殇

(2)情绪影响人际交往:

         预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

(3)情绪影响生理健康:

u     癌症的情绪说

u     笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头

u   “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”

3、做好情绪管理:做情绪的主人

(1)谁在决定你的情绪?

(2)正确处理情绪的三步骤

u   What-我现在有什么情绪

u   Why-我为什么会有这种情绪

u   How-如何有效的管理情绪

 (3)情绪控制技巧:  指标VS治本方法

 

第三单元:互动解疑答惑


职业经历从市场营销、培训经理、运营总监到总经理高级职业经理人,先后就职于希尔顿酒店、中企动力科技股份、心融集团德瑞姆心理教育机构、影响力教育训练集团等知名企业,整合酒店、IT电商、企业管理咨询、心理学教育培训等行业16年的企业管理智慧。专注压力情绪管理、高效沟通艺术、催眠式营销技巧、企业管理心理学、职业情商与团队管理等绩效优化解决方案,以提高职场人士心理资本和提升工作绩效为己任,课程广受各类企业及政府机构好评。
郭老师有丰富的企业EAP管理培训经验,始终致力于职工身心健康服务,塑造企业人文关怀。课程内容追求实战、实操、实用,提升团队幸福感和企业绩效,授课对象包含企业中高层管理者、基层员工,课程具有极强的实用性,提倡以人为本、工具为要、效果为王。体验式培训注重参与性和互动性、在感悟中学习获得积极的成长体验,提升员工心态绩效和行为绩效,形成独特的培训风格。

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郭敬峰简介

郭敬峰

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压力情绪疏导专家,高级企业EAP执行师

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